俗话说得好：“子宫健康顾得好，留住青春不显老”。子宫对于女性身体健康至关重要，子宫是孕育新生命的场所，只有保证子宫健康才能让女性更加年轻漂亮。但是很多女性不善于保养自己的子宫，往往会增加患妇科问题的风险，久而久之，就会拖垮你的身体。根据调查显示，子宫健康的女性，也会有一些共同特征。如果你都能符合，说明你的子宫保养非常不错。

“子宫健康”的女人，一般有5个习惯，自查下你占几个？1运动上榜

“善待大姨妈”

女性不良的生活习惯以及饮食习惯都会影响子宫的健康，也会增加患妇科问题的风险，例假期间善待大姨妈的女性，子宫相对更加健康，更加温暖。月经是女性身体健康的晴雨表，通过月经能够了解子宫的健康情况，如果你能好好的爱护自己的子宫，那么月经也是正常的。

少用洗液

很多女性一发现自己有妇科疾病，首先想到的就是护理洗液，认为它是“万能”的。其实并不是，反而频繁使用这些酸性的护理液，易营造酸性环境，更易滋生细菌。

要注意保暖

子宫要保养，保暖是第一要务。在夏天也要少穿露脐装，短裙短裤这些衣服也要少穿，如果长时间在空调房呆着的话也要多注意保暖。另外，给子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。月经期间，女性不要久坐冰冷的凳子。注意脚部保暖，春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙，穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，以防寒从脚下生。

减少高脂食物

高脂食物在我们的生活中十分常见，比如说诱人的甜食，比如说让人流口水的红烧肉等，常吃这类食物，会给一个人的健康带来较大影响，女性更是不能幸免。高脂肪食物是诱发炎症的关键因素之一。会促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关。所以，为了子宫和整个身体的健康，一定要坚持低脂肪饮食，营养均衡全面。

坚持运动

运动能够帮助子宫排出毒素，恢复一个健康的子宫。很多女性朋友由于工作和生活的原因，没有时间去健身房。不妨尝试一下这项在家就可以做的运动——转呼啦圈，这项运动强度适中，不仅可以消耗多余的脂肪，保持好的身材，还能提升身体的机能，维持体内的内分泌平衡。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟左右的普拉提动作，在家就可以锻炼，适合不同年龄段的人，只要一张垫子和一个绳子，就可以完美蜕变。每天坚持，你就会发现自己越来越苗条，明显比别人更帅气靓丽了！今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！

动作一：卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

动作二：手臂运动

一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！

动作三：复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。